Hudpleie etter trening?
En pen hud krever litt jobb, det skal vaskes, smøres og skrubbes. Jeg ser at flere og flere blir flinkere til å pleie huden sin, mange har fått opp øynene for viktigheten av rutiner innen hudpleie. De aller fleste har sine morgen og kveldsrutiner for sin daglige hudpleie. Men burde man også ha «etter-trenings rutiner» for å bevare huden vakker og sunn?
I januar er det storsesong for trening, mange nyttårsforsett skal ut i ilden og treningssentrene fylles opp av mennesker som vil både stramme opp, gå ned noen kilo eller drømmer om den perfekte bikinikroppen-2014. Men husk også på huden i samme slengen. Om du glemmer å ta vare på huden etter trening, er dette noe som du burde begynne med, for en optimal hudhelse. På denne måten sørger du for å holde huden glødende og fresh, i tillegg til at du kan bruke fordelen av treningen på huden også!
Her er 8 enkle tips for en «etter-trening hudpleie»:
1. Dropp makeupen på trening. Om du virkelig er seriøs i forhold til treningen, så vil du uansett svette bort mesteparten av sminken underveis i treningsøkten. La huden få puste, da porene dine vil åpne seg opp pga den økte sirkulasjonen til huden, da er det er lite vits i la masse skitt og makeup tette de igjen. Nei takk til kviser og sorte prikker. Om du er en av de som ikke liker å gå uten makeup, fortvil ikke, reningsrunden kommer uansett til å gi deg en fantastisk glød.
2. Dropp solariumet. Noen treningssenter har tilgjengelige solariums til sine kunder, og mange liker å ta litt sol gjennom den mørke vinteren. Den nytrente kroppen ser jo enda bedre ut med litt farge? Jeg skjønner at man kan savne litt glød midtvinters, men er det verdt det? En solbrun hud er lekkert, iallefall i 20-årene. Men når man kommer litt høyere opp i alder vil alle de deilige solariumstimene vise sitt sanne jeg. Pigmentflekker, rynker, grov hud, slapp hud, store porer, hud-og føflekkreft. Kanskje like greit å droppe solarium denne vinteren..
3. Skrubb med måte. Du har svettet og slitt i en times tid, da er det fristende og skrubbe huden ren og pen fra topp til tå mens du kjøler kroppen ned under en kald dusj. Men vær litt forsiktig. Huden kan være litt sårbar, spesielt nå på vinterstid, så kalde dusjer og kraftige eksfolieringer kan være hard kost for en varm og svett hud vinterhud. Rens huden grundig med en mild rens, skrubbingen kan vente til den daglige morgen/kvelds rutinen.
4. Riktig temperatur. Ikke for varmt vann, da dusjer du bort alle de naturlige oljene i huden, noe som kan gjøre huden tørr og stram. Lunkent kroppstemperert vann, og en kald dusj på slutten er bra for huden og øker sirkulasjonen i ytterligere.
5. Riktige produkter. De fleste orker ikke å ta med mange ulike produkter i treningsbagen. Om du ikke trener tidlig på morgenen eller sent på kvelden, noe som vil si at du bør ha på din daglige morgen/kvelds rutine, er det nok å rense huden godt rett etter trening for så å ta på et mildt serum/fuktighetskrem.
6. Glem ikke kroppen. Påfør en deilig kroppskrem rett etter at du har dusjet, gjerne mens huden fortsatt er litt fuktig. Min favoritt er ZO Skin health ORaser body emulison.
7. Fukt kroppen innenfra. Drikk nok vann direkte etter trening, da kroppen mister mye vann underveis i en svett treningsøkt. Så fyll opp vannreservene, både for kroppens og hudens skyld.
8. Beskytt huden din. Før du går glad og fornøyd fra en topp treningsøkt, husk å ta på solkrem 30-50, også om vinteren.
Håper at alle er godt i gang med alle er godt igang med treningen etter julens matgleder:)
Klem Silje
